问：用俯卧撑支架和手撑地做俯卧撑有什么不同，哪个效果好，，请帮我分析一下它们的优点
- 答：俯卧撑支架提高了上肢的高度，可以理解为主要练的是下胸肌，也就是***下面的那一圈，看起来比较有胸正行肌的轮廓。
直接俯卧撑，练的是胸大肌举吵哗，也就是胸的厚度会增加。
练胸需要多角度锻碰悉炼，才能让整块胸肌平衡发展，这样才能练出完美的形状。
望采 - 答：认为是手撑地做俯卧撑更好，因为如果用手撑地悉桥做俯卧撑的话，不仅能够锻炼出腹肌，也可以让自己的手臂更加的强睁信猛壮，这是一种一举两得的做法坦凯
- 答：个人训练的经验：
支架：对胳膊的锻炼较小，此谈尤其是，但是由于身体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。
手撑地做仿扒顷俯卧撑：主要是手臂用力，对肱三头肌的锻炼很好。
这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果备陆觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑，
建议：这两种动作可以分开做，星期一：俯卧撑支架，星期三：手撑地，星期五：俯卧撑支架，下个星期两者对换，两种动作结合起来做，效果更好。 - 答：没有什么不同，肢稿基本都一样，只不过有历销孝架子胸能下沉的更深一点，不斗瞎过这点小距离，跟没有也差不多，没有什么区别。
- 答：相比之下支架效果更好一些，更容易出型，不过用支架比较累，需要多分组进行。
- 答：手撑地做俯卧撑比核敬缺用支架效果更好稿拦。用俯卧撑支架其实就给固定在那了起不到锻炼的作用，做俯卧撑人是改辩在运动的可以得到更好的锻炼。
- 答：支架整个身体可以放得更低，胸部扩张更历害，它比平地做效果更好、更科学！
- 答：支撑架要钱的 ，而用手不要钱 。。。
- 答：用支架不但效果好，而且对手腕关节也比较好。一方面，用支架可以撑得更高，这样一来俯卧的时候可以更深，能更好拉伸胸肌和肩膀的肌肉，训练效果更好；另一方面，徒手支撑，对手闭衫腕关节的压力更大，不信可以试试，相比之禅态卜下，贺穗用支架手掌握拳比较科学一点。
- 答： 用俯卧撑支架和手撑地做俯卧撑，哪个效果更好？
俯卧撑支架：对胳膊的锻炼较小，尤其是肱三头肌，但是由于身体被抬高了，锻炼的幅度加大了，对肩膀的锻炼加强了，尤其是上背部的肌肉得到加强。
手撑地做俯卧撑：主要是手臂神轮用力，对肱三头肌的锻炼很好。
这两者各有优点，这是一项综合训练很好的动作，对锻炼胸肌很有帮助，如果觉得难度很小，可以将脚抬高做俯卧撑。
主要看你的手腕州瞎搭关节不够强壮或者有伤不，腕关节没事么问题的话就最好不要用俯卧撑册拿支架因为这种使用俯卧撑支架锻炼属于***的俯卧撑相对直接平地上做俯卧撑锻炼效果会大打折扣。
俯卧撑它是一个全身性的锻炼性动作，可以很好的锻炼提升我们肌群肌肉力量，和的推力。胸肌、肱三头肌和三角肌前束为都能很好的锻炼着。整体核心肌群也能锻炼着。
俯卧撑有也各种进阶动作，通过不同的俯卧撑锻姿势对肌肉的训练强度和肌肉刺激也是不同的。所以在锻炼俯卧撑时一定掌握适度性，做自己能承受的动作和次数循环渐进的增强自己肌肉。
用支架方便做直臂动作 比如手肘受伤时 或者做俄挺倒立 手掌的比较多变式 比较灵活 对于发展运动能力好
用俯卧撑架做俯卧撑，比平时做的效果好。原因有两个：
一、它能把身体降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外侧得到了更强的刺激。
二、它采取的是抓的方式进行锻炼的。平时做的俯卧撑是用手掌撑的，这样，反作用力就集中到肘关节，当我们用抓的时候，作用力就集中到手腕了，所以能起到锻炼腕力的作用。
综合来看，两者各有优势，你们自己选择。
问：俯卧撑架和徒手哪个好 俯卧撑架哪种好
- 答：1 俯卧撑架和徒手哪个好
用俯卧撑架更好一些。用俯卧撑架相比徒手来说，最明显的好处就是减少手腕受伤的风险！
更能保护手腕
徒手俯卧撑时，腕关节成90度用力，有时动作不正确甚至大于九十度，容易折腕。折腕对腕部的伤害是比较大的，在擒拿中，就常用折腕来对控制对手。在徒手俯卧撑中有多人手腕受伤，常常就是这个原因。使用俯卧撑支架以后，可以让手腕保持中立位，这样大大减少了手腕所受的压力，可以更好的保护腕部。
更好刺激胸肌
使用俯卧撑支架的第二个好处是可以更好的刺激胸肌，因为使用俯卧撑支架抬高了身体与地面的距离，可以让身体下降得更低，对胸肌有更好的刺激作用。
不用直接接触地面
用俯卧撑支架可以防止地面脏手，尤其是冬天的时候还可以避免地面冰冷冻手。
2 俯卧撑架哪种好
俯卧撑支架有H型支架（工型支架）和S型支架两种，它们是按照支架的形状来区分的。做俯卧撑用H型支架会比较好一些，因为他承重性更好，抓地也更稳定，用S型支架相比更容易外翻。当然，H型支架相比S型支架也会更贵一些。
3 俯卧撑架有必要买吗
可以买也可以不买。
如果在瑜伽垫上做俯卧撑，或者你不需要做负重俯卧撑，架子不买也可以，训练效果相差不多。但是俯卧撑架反正价格很便宜，买一个也行。
4 什么人适合用俯卧撑架
1.手腕活动受限、手腕受过伤的，用俯卧撑支架更好一些。
2.初学者可能不会掌握手部用力，徒手做俯卧撑时手滑，或者过度折腕，这是用俯卧撑支架也更好。
3.地面太冷或者不平，也可以用俯卧撑支架。
问：用俯卧撑支架和手撑地做俯卧撑有什么不同，哪个效果好，请帮我分析一下它们的优点？
- 答：用支架方便做直臂动作 比如手肘受伤时 或者做俄挺迹氏倒立 手掌的比较多变式 比较灵活 对于发展运动能力让州衡坦做好
